克林顿的“南滩减肥法”

传说中，前美国总统柯林顿使用了“南滩减肥法”这个方法，让体重减掉了好几磅，如今“南滩减肥法”成为全美最红的减肥法。什么是“南滩减肥法”呢?让我们一起来了解一下吧!

所谓“南滩减肥法”，其实是一种饮食控制，目的在让人彻底改变饮食习惯，达到减肥的目的。整个过程分成三阶段：

第一阶段：

食物：所有肉类，包括牛、鸡、猪、鱼、海鲜等，都可以大量吃，非淀粉性蔬菜可吃起司和蛋，生菜沙拉可使用橄榄油或椰子油调理，觉得饿的时候就可以吃，但要喝大量的水，并可以喝无糖的茶和咖啡。

这个阶段约14天，除了上述可以吃的东西之外，这14天之内，绝对不能吃任何的面包、饭、面等淀粉性食物，也不可以吃糖份高的水果，更不能吃糖果、蛋糕及喝酒。

范例：

早餐：蕃茄汁180c。c。、蘑菇炒蛋1份、培根2片、无糖咖啡1杯

点心：起司1片

午餐：鸡肉沙拉1份、沙拉酱2匙

点心：优格1/2杯、小蕃茄300g

晚餐：鱼汤或鱼排、蔬菜，可吃到饱

PS：这套食谱只是范例，胖哥胖姊们在执行时，是可稍微调整变化的，例如培根可改成火腿，鸡肉可改成猪肉、牛肉都行，蕃茄可改成柠檬、葡萄柚，鱼汤也可改成其他的海鲜。

目的：这个阶段是要让人们改变对淀粉和糖类的饮食习惯，所以摄取食物的大方向，偏重在蛋白质和油类，以维持一定程度的生理机能。

成效：彻底执行者，第1阶段有2-3公斤的成效。

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