初夏美腿速成秘籍

导语：转眼夏天就要来临，有到了可以录出美丽双腿的季节，经过一个冬天的脂肪囤积，如何才能快速减掉腿部的多余脂肪呢？下面小编告诉您几个瘦腿的好方法。

1、腿部按摩

腿部在意天的工作以后肌肉是出于比较紧张的状态，晚上最好有条件的话用桶来泡脚，水位尽量没过小腿肌肉，跑完以后轻轻的按摩脚掌，活动脚踝然后用适当的力道按摩小腿肚，针对肌肉型的小腿粗壮有非常好的效果，可以有效促进血液循环。

2、起床后拉伸运动

早上起床之后可以适当做个腿部的拉伸运动，找一个跟腰差不多高的支撑台，将一只腿架上去做拉伸运动，整个运动每天早上做5分钟即可。

3、办公室椅子操

方便的话在办公室里锻炼一下美腿：坐在椅子上，紧贴椅背，右腿向左方抬高至胸口，锻炼大腿内侧及改善脚部线条。还可以双手抱着右膝，拉高，贴向胸口，可增加盆骨位置的新陈代谢，左右交替做十次。

推荐理由：这个方法可能会有些限制，不过在午休之余做做还是很好的，坐在办公桌前一上午身体多少会有些疲乏，趁这个时候给自己松松筋骨吧。

4、上下楼梯法

惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。上第二级楼梯时，腹部保持挺直，后腿吊起拉直，这样可以加速脂肪消耗。

推荐理由：电梯给我们带来方便的同时也让我们变的更加的懒惰了，如果楼层不高，还是坚持爬楼梯吧，爬楼梯的过程中只要方法使用正确，还可以很好的瘦腿呢。

5、床上减腿法

将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成90度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势3秒左右，然后放下，重复动作10至15次。

推荐理由：每日上床前，给自己抽出一点点时间，用枕头来瘦腿，就当在床上玩耍一样，用一种玩乐的方式来瘦腿，效果会更好。

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