轻熟女减肥计划 帮你快速减肥

25岁女人身材保养法

　　25岁对于女人来说确实是一道分水岭。最大的变化就是你的新陈代谢率会逐年降低，衰老速度加快。25岁以后，如果你依旧维持和从前一样的饮食习惯、运动，你也会发现自己慢慢在发胖，或者体重没变，腰围、臀围却变粗了。如果你年青的时候反复地尝试节食减肥，那么现在会胖得更快。

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精油瘦身，加速体内新陈代谢

　　轻熟女减肥升级计划

　　NO.1 精油瘦身法

　　实践证明，每天用精油按摩超过十分钟，体内新陈代谢燃烧的热量能增加6%至8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。按摩让肌肤有效吸收精油后，会促进脂肪在脂肪细胞中的分解，阻止脂肪进入脂肪细胞，促进肌肤微循环。

　　许多肥胖者使用后，能感受到身体松垮的地方变紧绷了，而原来脂肪坚硬厚实的地方却变得柔软了，皮肤变得更光滑紧致，肥胖纹也变淡。如果你不爱运动，而单纯节食、散步、跑步等有氧运动又不能减肥，那么，尝试一下精油按摩瘦身吧，效果不同凡响哦！

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跳绳

　　NO.2 跳绳

　　跳绳可以全面锻炼身心，而且对女性有独特的保健作用。它能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能；可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症等多种症病。

　　想要瘦身，你至少需要每周跳3次以上。可以快慢交替地跳，例如快速地跳1分钟，在以每分钟15下左右的速度慢慢跳几分钟，每次2000下。运动完记得按摩、拍打、拉伸小腿。

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仰卧起坐

　　NO.3 修正仰卧起坐

　　仰卧起坐不仅能锻炼腹肌，还能炼腹股沟。和以往仰卧起坐不同的是：脚要抬高，高于身体水平；双手放在身前；每次身体放松恢复平躺时，仅下背部着地，上背部不可以着地。确认收缩时吐气，放松时吸气，膝盖夹角、大腿和身体夹角成90度。如果起来的速度快一些，下去的速度要放慢些，这样效果会更好。

　　一开始可以10个一组，一天做3组。经常锻炼的女性一天做5组比较好，每组间休息两分钟。

　　Tips：25岁后的轻熟女可以适当地借助一些美体产品来保持体形，例如瘦身精油等加快新陈代谢，减少脂肪堆积。日常要端正坐姿，时刻挺胸收腹。

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