养成餐后好习惯 避免身体发胖

　　减肥成了时下最流行的趋势，减肥的种类繁多，不少胖MM更是以节食来“虐待”自己，但大多数情况下效果并不理想，反而越减越肥。除了不能持之以恒外，方法也有错误，如果不是胖到成了一种疾病，我们只需在生活中多加注意，勤检自身，养成良好的生活习惯，是可以将肥胖拒之身体之外的，例如每次餐后的注意事项。

　　不少人餐后不是坐下喝茶就是看电视，特别是晚餐，这样是不对的，刚就餐后，身体会产生一些列的分解酶，也会使血糖升高，这些都是身体发胖的原因，因此，餐后的好习惯是防止发胖的根源。

　　1，吃得太油腻，喝杯芹菜汁

　　芹菜中含有大量的纤维素，且芹菜的含糖量低，饭后喝杯芹菜汁，可以带走大部分的脂肪；

　　2，吃火锅后喝点酸奶

　　吃过火锅的朋友都知道，吃火锅上火，因此，除了吃火锅的过程中配上王老吉之类的降火凉茶，也可以在吃火锅之后喝杯酸奶，一是酸奶保护胃粘膜，再则酸奶中含的乳酸菌和大肠杆菌等益生菌促进消化，排出毒素。

　　3，饭后喝大麦茶

　　大麦中含有丰富的尿囊素，它可以促进胃液的分泌，从而促进食物的消化吸收，同时大麦属于粗粮食品，含有大量的纤维素，也可以增加肠的蠕动，加速新陈代谢。

　　4，吃海鲜后，喝杯红糖水

　　大部分海鲜属寒性食物，脾胃虚寒的人吃海鲜后会引起胃痛、胃不消化、甚至会腹泻、呕吐，因此，吃过海鲜后，最好能喝上一杯驱寒暖胃的生姜红糖水，这样促进消化，缓解胃部的不适。

　　5，吃烧烤后吃香蕉

　　很多人喜欢深夜去吃烧烤、夜宵之类的，烧烤的食物中含有大量的亚硝酸盐及苯并芘等致癌物质，因此吃烧烤后吃根香蕉，可以促进消化，且能保护胃粘膜。

　　以上都是生活中常见的餐后可吃食物，但是想要真正达到减肥的目的，拥有迷人的身材，还是要防患于未然，养成少吃多餐，细嚼慢咽、不吃含糖量高、吃饭七分饱等良好的生活习惯！

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