健康又快速的减肥方法

    减肥，君不见多少MM为伊消得人憔悴。好身材，好气色，快速度，够健康！这是所有MM在选择减肥食谱所参照的标准。可是面对浩如烟海的方法，该如何选择适合自己的食谱呢？现在就让我来为你省去地毯式搜索网页的麻烦和时间，告诉你最适合于大家的一款减肥方法！

先介绍一下我自己，160CM，减肥开始时120斤，为期2个月，95斤。看到数字不要觉得惊讶，每个月十几斤的速度，也太扯了吧！所以说光看数字不能说明什么问题，重点在于我这两个月是怎么度过的。

下面就揭秘食谱：早：蛋白质不可少午：果蔬当主食晚：浪漫红酒来一点

现在，我来说说怎么吃。俗话说：早吃好，午吃饱，晚吃少。那么按这句话来说，早上一定不要怠慢自己，无论是减肥还是倡导健康生活的人，一顿早餐中都一定一定要有蛋白质的摄入。鸡蛋的热量很低，蛋白质含量又很高，所以就成了减肥必备佳品。而且有欧美国家的科学数据证明，每天早晨一个鸡蛋，可以将发胖的几率大大减少10%到20%。有人会担心，一个可能吃不饱，别担心，那就多吃一个呗，早晨一定要保证自己的胃不受委屈，这一天才可以降低食欲，重要的是才有力气开始一天的工作和学习啊！有些MM可能是“食肉动物”，这个时候也可以选择自己喜欢的肉类食用，比如鸡肉和牛肉就是很好的选择。

中午，果蔬做主菜。选择你喜欢的一款蔬菜和水果，尽情吃到饱，不要客气也别担心。不过我要提醒各位MM，千万不要认为只有蔬菜或者只有水果就可以当午餐了！这两者只是主食，也就是说你平时可能喜欢把面食或者米饭作为主食，而菜不过是搭配营养而已，但是减肥时，这些菜要“反客为主”；因此，不是说米饭面食可以完全抛弃，当然你要是想对自己狠一点的话，也可以这么做，但是根据我的亲身经验，这么做的后果只是会加大破功的几率。因为一点淀粉都不吃的话，心情会容易变得很糟糕，而且老是想着甜食，早晚都会放弃。因此不要听信那些所谓的“完全放弃淀粉”的减肥法，要知道被称为“假人”的维多利亚，在前不久辣妹重聚的演唱会准备期间，为了保持身材，也是有馒头做伴的。所谓要放弃的淀粉，指的是那些高糖类的制品。SO你完全不要担心因为一碗米饭你的减肥成果就会付之东流。

晚上了，少吃点吧。这个时候你可以把中午吃的蔬菜减少一半，或者只吃蔬菜放弃淀粉。晚上这一餐，的确可以抛弃淀粉。因为这个时候胃肠的蠕动会减慢，对于任何食物的消化相较中午也会大大降低，如果一不小心吃得多了就会加以堆积在臀部和大腿处。所以我们就可以加些红酒来促进消化，而且红酒也是抗衰老的佳品，对于保护皮肤和延缓衰老有着神奇的作用；红酒可以加速血液循环，在寒冷的冬天，可以让那些手脚容易冰冷的MM加速减肥的速度。这些也正迎合了那些想减肥又想保持好气色的MM们的需要。如果你想减得快些，可以只把红酒作为晚餐。这样做就等于那些午后断食法，但是午后断食法，对于体质较差的人比较难以坚持，而且会造成营养不良以至于昏倒，但是我们有红酒做保证，就不会很不健康，至少保证你晚上是有一定摄入的。但是即使如此，也不要贪杯哦！

最后说说几个窍门，一是手不能闲着，看看自己喜欢的电影电视，读读自己刚买的新书，想想作业是不是还没做完……诸如此类。二是偶尔出去逛个街，哪些小店还没转到，上次去过的地方有没有新货上架……这么坚持两个月，任何人都能气色佳，身材妙，心情好！

各位爱美妹妹们，赶快试一试吧！要是你真的瘦了，请把我们佳人女性网网站[ssnn.net]告诉你需要的朋友。

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