4招解决肌肉型粗壮小腿

导语：很多女性都觉得瘦身的过程中因为小腿的局部肌肉比较多，减起来也比较困难，肌肉的形状已经形成，很难再改变，所以肌肉减起来就是一个比较复杂的过程。下面小编告诉您该如何减掉粗壮的小腿。

1.软化小腿肌肉

这个方法是针对肌肉型的小腿粗壮，所以针对这种情况首先是要先将小腿的肌肉软化。

方法一：平时没有事情的时候可以将双腿放松，然后两手握拳敲打小腿的肌肉处。

方法二：平时泡澡的时候可以先慢慢按摩腿部肌肉，从下往上按摩，加速腿部的血液循环。

2.饮食法去水肿

除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。

1、维他命e帮助去除水肿

血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命e的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命e的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2、维他命b群加速新陈代谢

维他命b1可以将糖分转化为能量，而b2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命b丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3、少吃盐去水肿

经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

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