办公一族瘦腿瘦腰小妙招

久坐办公室的白领们都有这样的困惑，一天8小时端坐在椅子上，经常是产生小肚腩，大象腿，严重者更是有小腿浮肿，想要改变这种现状，要怎么办呢？

 

 

我们可以试试换一种坐姿的，尝尝坐着就能瘦腿收腰的美好滋味！

 

日式坐姿：先跪在椅子上，椅子不能是那种靠椅，腰部挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两腿腿上，每次坚持30分钟，每天3次，这个坐姿可以锻炼腿部的韧性，拉伸腿部肌肉，通过坐姿改变大腿的脂肪含量。

 

直角坐姿：在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲呈九十度，膝盖关节以九十度打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体的平衡，每次坚持3分钟，再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿，如此反复，一天3次，能有效的消除大腿内侧的脂肪。

 

淑女坐姿：在直角坐姿的基础上，让上半身向左侧倾斜，保持10秒钟，同样的方法向右侧倾斜，如此反复，再盘腿而坐，盘腿坐可以改变X型腿，并能减少大腿外侧的脂肪。

 

当然，这些坐姿在办公室里是不能做的，有伤大雅，但是下班回到家，看电视或休息日的时候可以做，只需每天花一点点的时间，就能达到理想的瘦腿收腰的效果。

 

除了坐姿外，还可以搭配一些瘦腿收腰的美食。

 

苹果，苹果的含钙量比其他水果丰富，有助于代谢掉体内多余的水，且“苹果酸”可以代谢热量，防止下半身发胖。

 

木瓜，木瓜里的蛋白质分解成酵素、番瓜素、可以帮助分解肉中的脂肪，减低胃肠的工作量。

 

猕猴桃，猕猴桃的纤维素含量很丰富，纤维吸收水分产生饱足感，另外水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，是理想的瘦腿收腰水果。

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