揭晓正常吃喝也能减肥的秘密

　　针对经常加班熬夜的都市人，仅用双休日两天有什么可使用的减肥方法？

　　速效减肥排毒法

　　用时2天，仅喝果蔬汁，最明显改善的部位就在腰腹部。

　　果蔬汁这么制作：糖分较少的蔬菜和水果（如黄瓜、芹菜等）榨汁，饿了就喝，不限量。

　　可搭配较轻量的运动，如慢走、瑜伽等等

　　想要减肥不是一句口号，如果要做到真正的健康变瘦，有没有什么必备条件？

　　1.良好的睡眠，每天最晚不超过12点就要睡下了。良好的睡眠是减肥的必备条件。

　　2.优质的蛋白质，来自肉类的优质蛋白质能帮助身体排出多余水分，供给肌肉能量。

　　3.健康的饮食，不用卡在低卡的界限，吃的够营养才能让身体有足够的能量。

　　针对加班族有没有什么较好的食物推荐，能维持身材又不发胖？

　　蔬果是最好的宵夜选择，西红柿、青椒、黄瓜、胡萝卜都是不错的选择。切片放入碗里，搭配你自己喜欢的调料，就能做出美味又可口的小夜。

　　对于不想通过节食来减肥的人，有没有什么可以使用的方法？

　　早餐：黑豆+黄豆+糙米+薏米，一起煮后打碎，放入自己喜欢的水果，就是最简单又营养的早餐。

　　午餐：在日常煮的白米饭中加入一般糙米一起煮，不仅能帮助通便，还能轻松的降低热量。

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