快速减重 反弹几率大

导语：要知道，快速瘦身是非常容易反弹的，因为在快速减重过程中，一般都采用非常极端的节食方法，这是一种不可能永远保持的生活方式。下面小编就为大家分析下，为什么快速瘦身的反弹率高。

实现得越快，失败也越快

在采用极端节食快速减重的时候，我们的新陈代谢会降低，最终会导致我们越吃越少，热量摄入也越来越少，但是体重却不见下降。我们开始焦虑，于是我们摄入更少热量，以期降低体重，而我们的身体进一步反抗这种状况。

这最终会导致一个恶性循环。如果你不能摄取足量的营养——这也是快速减重的一个主要风险——你的大脑，包括你的身体都会发出进食的信号，因为对你的身体而言，生存是第一位的。但对你而言，这种感觉就像是你在放弃，并失去对自己的控制。你觉得自己是一个失败者，然后有可能开始非理性的进食。

这是一个没完没了的溜溜球效应，体重增加、减少、然后再增加。而选择缓慢而稳定降低体重的方法（健康的减重速度是每星期0.5－1公斤），你不仅可以善待自己的身体，而且你将有可能永远保持这样的体重。难道这不比无休止的反弹好吗？

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