居家饮食助你轻松告别小肚腩

办公室一族经常会有这样一些难以启齿的困惑，例如排便困难，便秘，甚至长痔疮……这都是长年累月久坐养成的不良习惯。并且会因此久坐不运动形成一个个小肚腩，因此清肠排毒成了办公室的热门话题，女人之间经常会讨论是否去买一些肠清茶来润肠通便，排毒养颜，消除小肚腩。

居家饮食中，就有这么一些食物，助您轻松告别小肚腩。

1，绿豆，绿豆具有清热解毒，除湿利尿的作用，喝绿豆汁或绿豆汤有利于排毒消肿，减少腹部赘肉；

2，红薯，也称地瓜，红薯含有大量的纤维素，它可以促进胃肠的蠕动，有助于及时的排便，排除毒素；

3，山药，山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖。另外山药可是使皮肤细腻光滑，有美白的作用，除此之外，山药可以增加人体的免疫力，增强抗病能力，将山药和木耳清炒，是一道美容养颜的好菜；

4，苦瓜，虽然大多数人都不喜欢吃苦瓜，但或许真的是良药苦口，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，它能激发人体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质；

5，芦笋，芦笋含有多种营养，其中所含的天冬酰胺和钾有利尿的作用，能排除体内多余的水分，是消除小肚腩的好食材；

6，白萝卜，都说冬吃萝卜夏吃姜，萝卜有“平民人参”的美誉，现在冬季到来，多吃萝卜，可以很好的利尿消肿，它所含的纤维素也可以促进排便，是减肥的佳肴，因此不管生吃，煮着吃，还是腌渍或凉拌，都不错；

7，薏仁，薏仁可以促进体内血液循环，水分代谢，发挥利尿消肿的作用，有助于改善水肿型肥胖；同时薏仁还有美白的功效，将薏仁和小米及红枣一起煮粥，还可以补女人气血，非常的不错。

以上7种食材都是厨房极易寻找的，日常生活中，添些以上食物作为佳肴，不仅美容养颜，还可以纤体瘦身，何乐而不为！ 

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