能加速新陈代谢的10个方法

导语：你身边有女性朋友不管吃多少，不管吃什么，度不会长胖的人吗？而自己恨不得是那种喝水都会长胖的类型，生来代谢缓慢的你，必须要采取一些措施才能拥有苗条。下面小编为大家带来燃脂13个法则，可以有效加速你的新陈代谢，减少脂肪堆积。

1、早餐很重要

你相信吗?如果想加速新陈代谢和减肥，早餐是你一天中最重要的一餐。根据相关研究，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。

因为在睡觉的时候，身体的新陈代谢会减慢，而只有在你再次进食的时候，它才会回升。

所以，如果你跳过早餐不吃，身体消耗卡路里的能力在午餐前都无法达到正常水平。这也就是为什么新的一天最好从一顿拥有300～400卡路里的早餐开始，它能立刻把你的新陈代谢带入“工作状态”。

另外，早餐应该尽量多食用些高纤维食物。习惯吃高热量早餐的人更容易很快感到饥饿;而高纤维碳水化合物的消化和吸收时间更长，不会导致身体里血糖的迅速改变，你自然也就不那么容易饿了。

2、卡路里—双刃

专家认为，在运动量正常的情况下，只要把你的体重乘以11就可以得到每天应该摄入的卡路里数，也就可以每天轻松减掉约0.5公斤体重。

另外，研究显示，卡路里摄入量少于这个标准的女性，自身的新陈代谢水平会降低45%。

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