大师教您性感肩颈练出来

性感肩颈

　　你很有可能常常这样做，但它真的会让肩颈曲线变糟！

　　A.长时间如雕像般伏案工作：现在我们一天中面对着电脑的时间简直占了大部分，而多数人在这过程中都会不自觉地前倾、弯腰，低头。

　　这种头部前倾的错误姿势，其实是对肩颈部肌肉群的长时间牵拉！长时间的肌肉紧张，可能诱发头痛以及面部、头皮、肩膀、上臂和胸部的牵涉痛——你是否也常常感觉这些地方酸痛难当？

　　B.驼背：我们常常因为累而不自觉地驼背，然后因为驼背而看上去更疲惫……其实上背部弯曲越大，颈部的弯曲程度就越加大。

　　第4 与第6 节颈椎出现的最尖角引起的磨损和撕裂（轻微损伤）将加速椎间盘的退化和关节改变，长此以往的结果，就不仅仅是让你看起来像个小老头（或者小老太太），还会影响到相应的神经和动脉呢！

性感肩颈

　　运动轻体专家金山老师告诉你：马上开始做这些！你也能拥有越来越漂亮的肩膀和脖子肩颈曲线不是天生的吗？要“练出来”会很难吧？运动轻体专家金山老师告诉你，这一点儿也不难，坚持几个小动作，就能让肩颈曲线越来越美！

　　A.颈部摆动练习：无论坐或站，上身挺直，先向左，再向右，把耳朵慢慢往肩膀靠拢，尽可能地让头偏向一侧，肩膀放松，然后再做另一侧。

　　B.颈部旋转练习：把头慢慢转到左侧，好像左面有人与你讲话，转到不能动时，保持10 秒钟，再回到正中，再转到右侧。

　　C.把椅子和桌子摆近点：这能有效避免用电脑或写字时过度前倾。其次桌子的高度也要适宜。过低的桌子当然会造成低头、弯腰的姿势；

　　理想的桌子高度应该是双手放在桌上，肩膀自然下垂，肘关节基本90 度，腰部挺直——快看看你的桌子和椅子高度是否合适？

　　D.不只向后拉肩膀，还要向下：使两肩向后方拉伸、靠近，有助于让肩颈更挺拔。

　　但与此同时，别忘了让你背后的蝴蝶骨尽量夹紧、带动肩膀向下拉伸——你可以在背后用一手握住另一手的拇指两臂一起向后拉伸，这有助于强化蝴蝶骨处的肌肉线条。会让你的背看起来更性感！

性感肩颈

　　时装设计师、舞蹈家张天爱私分享

　　你可能没想到，这里对肩颈部曲线来说很重要！

　　没错，就是下巴！你想到了吗？曲线达人Flora（张天爱）将她的私家经验与你分享：别忘了常常做些小练习来收紧下巴及下巴下方的肌肉——这块如果松懈了，会让人看起来年纪变大；紧致的下巴曲线其实十分性感！

　　你可以这样锻炼到下巴周围的线条，随时随地都可以做——

　　A.抬下巴然后放下：坐着看电视或上网的时候都可以随时做，抬起下巴到感觉下方肌肉拉紧了，然后慢慢放下。反复做，幅度不需要很大，放下时也无需大力低头。

　　B.回环：让下巴在你面前缓慢地划个圆圈，先往左，再往下划一个弧，到右边，再向上划一个弧回到左边，连续三次，再变换方向，由下至左。

性感肩颈

　　穿对的衣服，“伪装”出更优美的肩颈曲线！

　　脖子较为短和粗的话，请避免那些高领口或领口设计很繁复的衣服

　　无论对长脖子还是短脖子，轻松的大领口、V 字领或一字领都能让脖子看起来更舒展

　　肩宽很重要！一件袖子很紧、肩宽又明明过窄的衣服对任何类型的肩膀都是灾难，无论肩颈部单薄或是丰厚。

　　当然特别作窄肩设计辅以泡泡袖或耸肩等特别设计的除外。特别提醒各位网购控们：肩宽尺寸不适合的衣服，再美也不用买！

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