办公室健身小技巧 远离亚健康

　　由于都市生活压力大，越来越多的白领被“亚健康”困扰。常坐办公室的白领由于长时间保持一种姿势，易发生腰背酸痛、下肢肿胀、坐骨神经痛等办公室“坐椅病”，也容易造成肥胖、身材变形，这些都是健康和美丽的大敌。下面，就教您如何巧用日常用品完成在办公室里的有效健身！

办公室健身操

　　动作１：前平举、侧平举

　　要点：双手分别握一个水瓶（如果没有水瓶可用书本代替）向前平举，双手打开至身体两侧平举，再向前平举，双手放下。如是动作每日重复十次，可锻炼肩部肌肉，治疗久坐伏案的白领们的肩部疾病。

办公室健身操

　　动作２：臂曲伸

　　要点：一只手向上伸直贴耳，弯曲手肘将瓶子置于脑后，另一只手弯曲于背后抓瓶子，再将弯曲手臂伸直，反向亦然，一边反复做２０次。该动作可锻炼手臂肌肉，锻炼肱三头肌，告别“拜拜肉”。 >>缺少运动肥胖，如何减肥

办公室健身操

　　动作３：下蹲

　　要点：双手体前平举水瓶，双腿分开与肩同宽，半蹲，起立，双手放下置于体侧。这个简单的动作可以锻炼腿部和臀部肌肉。

办公室健身操

　　动作4：蹲坐

　　要点：后背挺直，背对桌面，半蹲，后背紧贴桌沿，双手向前平举。此动作可以锻炼腿部肌肉及久坐引起的下肢浮肿，加强下肢血液循环。

　　温馨提醒：下班后，睡前对酸痛、肿胀、肥胖处进行些许精油按摩，可舒缓神经，缓解压力、燃解多余脂肪，防止身材变形哦，只要天天坚持按摩，即使天天坐着，缺乏运动，也不会担心肥胖了。

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