不用挥汗如雨也能轻松燃烧脂肪

导语：如果您现在已经对自己的体重比较满意，或者只需要少许减一些体重的话您完全可以选择下面的减肥方法，不需要大量出汗也能燃烧脂肪，对于已经竟如减肥后期的人来说这种方法的可操作性更强。

1、大笑

“每天笑10~15分钟可以多消耗50大卡热量(相比于传言的每分钟50或更多大卡消耗，这个似乎更可信)，”纽约旁旗健身中心的主管阿德利诺说到。

2、吃早餐

“给你的身体发出你并不饥饿的信号，这样它就会开始消耗热量了——甚至你只要做点日常的活动就行了。”佩特森教练建议可以吃炒鸡蛋、水果和燕麦片。

3、多喝水

实验中，缺水者的代谢水平下降。正常一天喝水可以提高约30%的代谢。目标是：一天8杯水。

4、少看电视

实验显示，成年人即使不改变他们的饮食习惯，仅仅减少一半看电视的时间，就可以每天多消耗超过119大卡热量。

5、连皮吃水果

“消耗的时候，身体需要更多热量来‘破坏’食物纤维，比如水果的果皮，”惠林顿说。

6、不要在车上吃零食

专家表示在车上吃零食是无意识进食的温床，会带来更多热量。

7、坐起来

看电视时不要躺着，而是坐起来，都能帮你多消耗热量，斯莱顿表示。

8、不要忘记奶制品

惠林顿说：“研?a href='http://www.jrlady.com/jibing/zz-kesu.html' target='_blank'>咳嗽狈⑾郑?椭?讨破房梢砸恢轮?颈淮⒋妗?rdquo;

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