百搭营养瘦身早餐 减肥不减营养

瘦身食谱

　　送你百搭瘦身食谱

　　前段工作忙，运动时间也越来越少，明显感觉腰上的肉增加了，一称才知道自己体重增加了5斤。决定马上减肥，因为体重在增长前期是最容易减掉的，如果不加注意体重继续增加就要费些力气了。

　　现在就把我的瘦身早餐和大家分享一下：

　　清晨，空腹一杯温水，补充水分并促进肠蠕动。

　　早餐：一杯豆浆（黑豆、黄豆、几颗红枣，几颗核桃），一片全麦的面包，一个水煮鸡蛋，一小份蔬菜水果沙拉。

　　推荐阅读：上班族水果早餐 营养更美容

瘦身食谱

　　【解读】：豆制品可以延缓女性衰老，另外我加了黑豆、大枣和核桃等，增加了铁质，维生素E等的营养成分，会使减肥过程中皮肤仍然红润，有弹性。另外大豆还含有五种皂角苷，它能抑制脂肪的吸收，促进脂肪的分解。

　　鸡蛋含有人体几乎所有需要的营养物质，减肥不要减营养，建议每天都要吃一个鸡蛋。

　　蔬菜和水果，是天然的抗氧化剂，预防衰老，增强免疫力，促进肠蠕动，对减肥和美容健康都有很大帮助。建议每天吃青菜400～500克左右，水果200～400克。

小编推荐：

不小心吃多了！ 怎样及时补救不      王菀之演唱会 发誓减到最瘦才见      

三步跪姿翘臀操      初夏迷人香肩4个速成法则