超有效的懒人减肥法

肥胖就像顽疾，要防止一肥不可收拾，还得多预防。可惜对付肥胖不像打预防针那样简单好办，所以还得从自身下手，发掘日常习惯的新功能，成为最懒却最有效的减肥法。

沙发减肥法动作一

首先坐在沙发上或是椅子上，手放在身体的两旁，腰背挺直，将膝盖并拢，然后慢慢的吸气，同时将膝盖慢慢的提起，一直提到你的胸口。佳人女性网原创文章这个动作最关键的地方就在于要将膝盖慢慢的提起，若是自己不能很好的控制，可以给自己数一个八拍。接着迅速吐气，将腿放下。就这样大概坚持十个八拍，对减掉腹部的赘肉非常的有效。

沙发减肥法动作二

坐在沙发上，将一脚向前延伸，另一只脚的膝盖抬起，将双手举到头顶，这时候将上半身一侧扭转，保持一个八拍。接着将举起的腿换成另外一边，身子转到另一边，完成另一个八拍。这个简简单单的动作可以运动到我们的腰部、大腿的肌肉和上臂的肌肉。

芭蕾舞减肥法

首先站立，将双腿双脚并拢，上身保持挺拔，将脚尖向两侧打开，在迅速闭上，记住最关键的地方就在于，不管是在打开还是在闭上的时候都要使用臀部的肌肉用力。这样大概只需要每天做二十个，就会感觉到臀部有酸酸的感觉，这样每天坚持，就可以使你拥有紧实翘翘的美臀了。佳人女性网原创文章这个动作这么简单，不论是在家，在办公室，还是在等公车的时候都可以做一做。

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