美腿三大关键 坐着“美腿”必杀计

美腿三大关键

　　美腿三大关键

　　膝盖处没有赘肉

　　穿超短裙时，最引人注目的地方是膝盖部位，特别是膝盖上部松驰的肌肉更为显眼。如果这里有多余的脂肪，会使腿显得又短又粗，所以这里一定要绷紧。

　　脚踝纤细有收紧感

　　不管大腿和腿肚部位如何细长，如果脚踝没有突然紧收，腿部仍没有线条感，而大腿和腿肚即使是同样粗细，只要脚踝处纤细，依然会有美丽的线条。脚踝的粗细并非由骨骼大小决定。本来脚踝处不易堆积脂肪，但由于OL久坐不运动，再加上浮肿等原因，时间一长，脚踝处就会有脂肪堆积。

　　腿肚最粗处位置高

　　如果腿长，确实会显得腿细，所以如果能让腿看起来长一些，腿也就会显细些。而腿显得长的关键在于腿肚处最粗部位的位置，如果这个位置高，就能奇迹般地使膝盖下的小腿显得长。

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李慧英

　　怎样才能获得修长的美腿呢？下面来看韩国女性的美腿必杀计：

　　第一位 李慧英

　　必杀技：用高跟鞋塑造腿形

　　她的秘诀之一是利用高跟、中跟、低跟鞋子交替的方法来塑造腿形。

　　升级武器：锻炼+按摩

　　为了展现更性感的美腿，她经常做下蹲练习，以锻炼大腿内侧肌肉。另外，在沐浴后3分钟内，抹上精油，并加以按摩，这也是保持一双美腿的关键。

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玄英

　　第二位 玄英

　　必杀技：工作时不忘运动

　　即使忙于拍戏，也尽量挤出时间来做运动。能步行时尽量步行，比如走楼梯代替坐电梯。

　　升级武器：踮脚运动

　　为了塑造苗条的小腿和纤细的脚腕，经常利用空隙时间做踮脚运动。步骤如下，双手触壁，双脚分开与肩同宽，然后挺直身体做踮脚运动。

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韩艺瑟

　　第三位 韩艺瑟

　　必杀技：一周按摩两次

　　一周做两次spa，并由两名按摩师同时进行腿部按摩。

　　升级武器：精油

　　她随身携带着具有瘦腿效果的精油，利用拍摄间隙涂抹以解除小腿疲劳。

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完美脚踝法

　　完美脚踝法

　　脚踝的锻炼可以让你的腿有明显的纤细效果，也可以在办公休息时间，有效缓解腿部的浮肿。

　　Step 1 坐在座位前1/3位置，两脚并拢，单腿伸直，并且将脚背绷直，让腿部肌肉得到锻炼。

　　Step 2 随后将脚尖往里崩，让脚踝部位感到酸胀，并且让小腿肌肉得到拉伸。

　　Step 3 最后，将小腿往后伸，并且绷直脚背，让脚踝再次得到锻炼和拉伸。

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