专业瘦小腿 塑造迷人线条

　　网　友：叶丽 　　身　高：143cm    体　重：37kg    目标体重：33kg 　　体 质：寒性体质

　　肥胖类型：混合型肥胖

　　其它基本资料:您是否是年满18周岁的女性：否　　您最想瘦的位置：腿部,臀部,全身　　您的运动情况：不经常运动　　您的饮食情况：很挑食,爱吃油炸食物,常吃零食来减低焦虑,吃东西的速度很快　　其他方法：运动　　简要描述：每天5点多就起床不吃饭，7点多在吃饭，星期一。2.3都有体育课，4.5就没有了，我特别想瘦小腿

　　减肥方案:

　　你好叶丽，从你的状况上分析，你已经处在于一个完全不需要减肥的状况之中，如果你仍然想给全身减重的话，那么可能会造成不好的后果。而且你现在应该是处于发育中的状态，如果挑食、经常吃垃圾食品和零食的话，那么对你的身体明显是不利的。你局部的线条臃肿可能就是由这个原因造成的。综合你的状况以后，我建议你可以继续通过运动来达到美体的要求，给自己一个健康的美丽身体，而不要把自己变得瘦骨嶙峋。

　　推荐你通过每日运动雕塑自己的小腿线条:

　　1.平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直  　　2.左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次  　　3.右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10次　　key point：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆

　　伸展小腿肌肉

　　1.双脚交叉站立 　　2.上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒 　　3.交换交叉双脚，每边重复动作10次 　　key point：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡

　　紧实小腿线条

　　1.身体站立企直，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒  　　2.左右脚交换位置，每边重复动作各10次 　　key point：初做者可张开双手保持身体平衡，进阶可把双手放松放在大腿旁

　　收紧粗壮小腿  

　　1.身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本　　2.慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次　　key point：注意上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉

　　拉松小腿肌肉

　　1.面向墙壁，双手支撑在墙上，双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上，脚跟向后拉，慢慢拉松右边小腿的肌肉　　2.交换双脚，重复动作10次　　key point：注意后脚应感到小腿有被拉扯的感觉，否则无法拉松小腿肌肉.　　同时，你应该注意身体营养的均衡。平时有机会的时候多喝温热的饮料和茶水，决不能喝冰冷的饮料。否则减肥成效会大大降低。吃一点辛辣的食品，如生姜，胡椒，花椒，辣椒等，对提升基础代谢率有很大作用。

　　Tip：配合花月婷洛神花瘦身精油使用，按照适当的按摩手法进行按摩，能让你轻松拥有完美曲线。

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