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交替踮脚
双腿微开站好,身子保持垂直状,双手向两侧张开与肩呈直线。利用腿部的力量将左腿保持紧绷状,同时将右腿呈踮脚状,保持该姿势15秒,尔后双腿交替练习。这个动作能使臀部得到锻炼,使其变得脂肪加速燃烧,常练习能练就出性感翘臀。
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