臀部变形记，轻松提拉出翘臀
CN03女性网
2012-09-19 19:03:29
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交替踮脚
双腿微开站好，身子保持垂直状，双手向两侧张开与肩呈直线。利用腿部的力量将左腿保持紧绷状，同时将右腿呈踮脚状，保持该姿势15秒，尔后双腿交替练习。这个动作能使臀部得到锻炼，使其变得脂肪加速燃烧，常练习能练就出性感翘臀。
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