重塑性感曲线，翘臀将不再是梦想
CN03女性网
2012-10-08 18:08:02
女人世界 浏览()
导语：想要成为瘦身美人，就要非常努力的雕塑身材。只有这样你才能赶走肥胖，今天小编就为大家推荐几个简单的提臀小运动，让你轻松塑造出性感翘臀。
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瘦下半身操
准备工作：取一枕头，平放在地上，也可用瑜伽垫或将大浴巾对折再对折取代枕头。
1、身体向左侧躺，左手手肘弯曲置于枕头上，右手轻扶枕头，双脚打直。
2、右膝盖弯曲，右小脚打直置于左脚后方，右手尽量往上伸直。
3、运用腰部的力量，将身体尽量往上拉起至极限处为止。同样动作，再将身体往下放，但以不碰到地面为原则，上下算一次，共做50次。
4、完成动作后，让身体平躺，将膝盖弯曲弓起，双手环抱膝盖，休息2分钟使肌肉放松，此运动可美化手臂、大腿、腰部与臀部。
服 饰 减 肥
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