5个练就翘臀方法 让你轻松摆脱臀部赘肉

　　导读：魅力翘臀只手可待，烦恼忧愁都可弃。本文带给你铸造翘臀的五层功法，闭门修炼，切莫见异思迁，功成就与赘肉说再见。

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　　美丽翘臀该如何练就，这让很多MM犯了难。其实想要练就撩人臀线并不难，小编为大家推荐5个练就翘臀的方法，让你轻松摆脱臀部赘肉。

　　一、俯跪收腿

　　平日闲在家时，MM们可以一边看电视，一边在床上或者地上练习这个简单的俯跪收腿运动。它能有效的改善臀部的轮廓曲线，让你轻松瘦出撩人曲线，拥有性感翘臀。心动的MM赶快过来看看吧，常练习就能在夏日里秀出好身材哦。

　　步骤一：

　　想要快速提臀的MM就赶快俯身跪在床上或者地上，身子与地面保持平行，双臂伸直手掌着地，双腿要屈膝呈90°，臀部使力将其向上翘，保持该姿势片刻后缓慢将臀部放松，尔后接着使力向上翘，反复练习数次。

　　步骤二：

　　身体使力将身子向上弓起，头部向下低垂，同时利用腿部的力量，将左腿屈膝向腰腹收起，小腿保持绷直状，保持这个姿势片刻后缓慢恢复原姿势，尔后换另一条腿练习上述运动。双腿交替练习直至大腿根部感到酸累。这个动作能使臀部肌肉得到拉伸，使其肌肉变得紧实，从而达到减肥效果。 【 责任编辑：caiji 】