5个练就翘臀方法 让你轻松摆脱臀部赘肉
CN03女性网
2012-10-11 15:04:41
女人世界 浏览()
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三、马步推举
看武侠片的时候，常见到人家扎马步吧，其实这个方法也是能帮助你提臀的哦。不敢相信吧，在这个简单的小动作上，稍加改良，就能使你的臀部变得翘挺了。心动的MM赶快过来看看吧，常练习你就能在夏日里秀出好身材哦。
具体步骤：
Step 1：双腿开至与肩同宽，身子保持挺直，双手自然垂放。
Step 2：利用腿部力量将双腿屈膝呈90°，臀部保持紧绷状，同时双手向上高抬，再缓慢向上推举。保持该姿势15秒后缓慢恢复原姿势。
该运动能使身体得到充分锻炼，使其变得更加紧实，常这样练习能使你轻松减肥。
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