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● 姿势名称:幻椅式瘦臀减肥动作
● 功效:这个姿势可以锻炼腿部力量,燃烧大腿脂肪,增强下半身的血液循环,还能有效收紧臀部肌肉,塑造完美臀形,同时锻炼腹部肌肉,促进小腹脂肪消耗;另外,常做这个姿势还可以矫正不良姿势,因为它能强壮背部肌肉群,滋养脊神经,对消除由于长期伏案而产生的肩颈疼痛和僵硬很有效果;还有,上肢的伸展姿势可以拉伸锁骨下肌肉,防止胸部下垂,同时给予心脏柔和的按摩,增强全身血液循环,加速新陈代谢。
臂:手臂始终要保持挺直,尤其要避免手肘向后弯屈。
胸:挺胸抬头,不要因为手臂的向上拉伸而驼背含胸。
膝盖:膝盖向前,不要向外打开。
臀:臀部向地板处下沉,不要后翘。
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