最适合肥臀MM练习的几个提臀小运动
CN03女性网
2012-10-25 12:23:49
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提臀运动四：
平趴在床上，双臂伸直支撑起上半身，双腿开至与肩同宽前脚掌保持着地状。利用腿部的力量将左腿缓慢向上高抬，达到极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，双腿交替练习上述运动直至腿部感到酸累。这个运动能使臀部肌肉得到拉伸，使其变得更加纤瘦紧实，以练就出性感翘臀。
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