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提臀运动四:
平趴在床上,双臂伸直支撑起上半身,双腿开至与肩同宽前脚掌保持着地状。利用腿部的力量将左腿缓慢向上高抬,达到极限时保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势,双腿交替练习上述运动直至腿部感到酸累。这个运动能使臀部肌肉得到拉伸,使其变得更加纤瘦紧实,以练就出性感翘臀。
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