5个让臀部变得更紧实翘挺的简单运动
CN03女性网
2012-10-27 14:23:23
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斜着踢腿
挺直腰身站好，双手紧握成拳提至腰侧，双腿略微张开。将左腿抬起，而后将其以斜着45°的方向往右边踢出，达到极限时保持该姿势5秒，而后缓慢恢复原姿势接着换右腿练习上述运动。该运动能使臀部韧带得到拉伸，使其变得更加显瘦紧实，从而达到提臀效果。
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