快速提臀法，使你臀部变得更翘挺
CN03女性网
2012-06-10 01:17:10
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弯腰翘臀
闲暇时，双腿并拢伸直站好，身子保持挺直状，双手自然垂于身体两侧。利用腰部的力量将身子向前弯，直至上半身与地面平行，与此同时将臀部用力向后翘，到达极限时保持该姿势15秒，尔后恢复原姿势，反复练习该运动能使你的臀部更显优美曲线，以达到提臀效果。
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