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step3
平躺,将腿伸直,用脚踝进行夹紧瑜伽球。然后抬起双腿,直至与地面保持垂直。
step4
慢慢降低右腿至与地面呈45度角,使瑜伽球静止于右脚下面,保持3秒钟,然后还原。再降低左脚反复做这个动作来加强美体效果。
step5
平躺,将双腿伸直,脚后跟置于球上。抬起右腿,然后脚面绷直,尽自己所能向脸部靠近,到达极限后保持20秒。在做的时候,两膝盖都不要弯曲,左腿反复此动作。
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