4招助你摆平豪华臀，轻松塑造美臀
CN03女性网
2012-10-31 16:39:59
女人世界 浏览()
导语：臀部在人体美学中站着独特的地位，性感的翘臀能让你有跟多关注的目光，如果你想要轻松摆平豪华臀，那就赶紧过来看看小编为大家推荐的小招吧。
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盘腿体前屈
动作：盘腿坐，左脚放于右膝关节上，同时上体向右膝处前屈。前胸与左脚相触 ，静止10秒钟。左侧臀及腰背部有牵伸感，然后换方向再做一遍。
作用：舒展、放松臀、腿及躯干部位。
跪撑屈腿侧抬
预备：并腿跪姿;双手体前支撑。
动作：
1、左腿屈侧抬，大腿与地面平行。
2、还原成预备姿势。3-8同1-2。反复做5至10个8拍后，左腿侧抬静止用力5至10秒钟。然后换右腿再做一遍。
作用：锻炼臀围肌群，使臀部肌肉变得更加紧实，常练习能轻松瘦出性感翘臀，从而塑造性感曲线。。
服 饰 减 肥
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