如何快速提臀，踢腿也能帮你练就翘臀
CN03女性网
2012-06-10 01:19:34
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坐着高抬腿
坐在床边，身子保持挺直，双腿垂于地面。利用腿部的力量将双腿向上抬，与此同时双手张开紧抱住双腿，直至双腿上抬至极限。保持该姿势15秒，尔后缓慢恢复原姿势。如此反复练习能使臀部得到拉伸，使你的臀部变得紧实，让你臀部更显优美曲线，以达到提臀的效果。
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