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跪坐点臀
双腿屈膝呈90°跪坐在床上,身子保持挺直,双手垂于腰侧。利用臀部的力量将臀部向下沉,直至臀部点到脚后跟,保持该姿势15秒,在缓慢恢复原姿势。反复练习直至腿部感到酸累,这个动作能使臀部得到锻炼,使其变得更紧实,以练就性感翘臀。
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