简易瘦臀法，待在家里就能享受
CN03女性网
2012-11-05 18:39:35
女人世界 浏览()
导语：如果你喜欢宅在家里又不想臀部变成豪华臀，那就赶紧过来看看小编为大家推荐的几个小妙招吧，让你待在家里也能改善臀部轮廓曲线，轻松瘦出性感翘臀哦。
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“半小桥”仰卧：手臂沿上体伸直，手掌用力贴近大腿，数1时膝盖向上拨，脚掌不离地，数2时大腿稍稍向上，用头和脚支撑。用力使臀部肌肉拉紧，手贴在大腿上，数3时大腿放下，数4时腿脚伸直，呼吸要均匀。重复10-15次。这节操能使臀部肌肉结实。经过一段时间的锻炼后，再做一些更复杂的锻炼。常这样练习能使身体脂肪加速燃烧，让你轻松摆脱身体赘肉，从而达到减肥效果。
仰卧，脚放在椅子边上，手臂顺上体伸直，手心向下，数1时臀部肌肉拉紧，大腿稍抬起，用头和脚支撑，手紧紧贴地，数2时仍保持该姿势，数3时大腿放下。数4时腿伸直，呼吸要均匀。做10-15次。
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