不怕久坐扁平臀，小妙招助你轻松塑翘臀
CN03女性网
2012-11-14 10:21:35
女人世界 浏览()
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塑臀妙招五：
Step 1：仰面躺下，双臂平放身体两侧，膝盖弯曲。慢慢提右腿，左腿轻轻放在右膝盖上面。缓缓抬起骨盆，保持臀部与大腿的紧绷状态，放低，再来一遍，然后换腿。
Step 2：面朝下，以双手和膝盖支撑身体，提起一边的膝盖，伸直腿，尽力往上抬，脚尖指向天花板，上下交替做10遍，注意保持腿伸直。然后换腿。
Step 3：俯卧，双手置于下颌，抬起下巴，伸直双腿，微微张开。抬起左腿向右移动，然后放低；再向左抬起右腿。两腿左右交替运动10次后方可停止。
该运动能使你的臀部变得更加的翘挺，紧实，从而摆脱恼人的赘肉，瘦出性感曲线，让你成为令人羡慕的翘臀美人。
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