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不怕久坐扁平臀,小妙招助你轻松塑翘臀

CN03女性网  2012-11-14 10:21:35  女人世界 浏览()

 

 

  

不怕久坐扁平臀,小妙招助你轻松塑翘臀
(点击图片进入下一页)

 

  塑臀妙招五:

  Step 1:仰面躺下,双臂平放身体两侧,膝盖弯曲。慢慢提右腿,左腿轻轻放在右膝盖上面。缓缓抬起骨盆,保持臀部与大腿的紧绷状态,放低,再来一遍,然后换腿。

  Step 2:面朝下,以双手和膝盖支撑身体,提起一边的膝盖,伸直腿,尽力往上抬,脚尖指向天花板,上下交替做10遍,注意保持腿伸直。然后换腿。

  Step 3:俯卧,双手置于下颌,抬起下巴,伸直双腿,微微张开。抬起左腿向右移动,然后放低;再向左抬起右腿。两腿左右交替运动10次后方可停止。

  该运动能使你的臀部变得更加的翘挺,紧实,从而摆脱恼人的赘肉,瘦出性感曲线,让你成为令人羡慕的翘臀美人。

   【 责任编辑:caiji 】

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