6个妙招让你快速提升臀部魅力
CN03女性网
2012-11-16 17:44:40
女人世界 浏览()
导语：当你的体重已经往下降，可臀部的赘肉还是死巴着你不放，这该怎么办呢？小编跟MM们分享6个提升臀部魅力的小妙招，让你轻松塑造出翘臀，远离赘肉烦恼。
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健身球
针对女性生理特点，对极易堆积脂肪的小腹、臀部、腹部等部位有效训练。身体重心贴于健身球一侧，单膝支撑于垫上保持稳定，另一侧腿伸直与地面平行，收紧臀大肌。
TIPS：上球前要先练习平衡，练习时要有教练保护。坐在球上，大腿和小腿的夹角呈90度为宜。常这样练习能轻松摆脱赘肉烦恼，瘦出性感翘臀，从而提升臀部魅力。
拉三围
提收松挺站立后，下巴上仰找鼻尖，拉长颈部，把胸和颈向前送，同时上身慢慢下俯。脊椎保持平直。臀尖向上找天，膝盖绷直。两肩向后扩，不要低头。此外，踢毽子、跳绳、转呼啦圈等都是使人身体向上的，对形体也狠有好处。
服 饰 减 肥
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