6个妙招让你快速提升臀部魅力
CN03女性网
2012-11-16 17:44:40
女人世界 浏览()
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踏板操
作为有氧健美操，踏板操在供氧充足的状态下进行长时间、中低强度的练习，会使肌肉线条更修长，有效解决臀部下垂问题。
TIPS：充分热身。要着重对大腿、脚踝热身。及时补充饮用水(最好是白开水)。运动前半小时喝200～500ml水。动作过程中，建议每隔15分钟喝少量水。运动后充分伸展，尤其是腿部与臀部。
练习臀小肌
在髋关节稳定的情况下，屈膝，右腿向前伸，用右腿脚后跟接触地面，点地，点膝盖。换方向动作同上。反复练习该运动能使身体得到锻炼，使其脂肪燃烧，让你轻松甩肉，远离赘肉烦恼，从而达到减肥瘦身效果。
服 饰 减 肥
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