瑜伽球的提臀魔法，居家就能瘦出性感
CN03女性网
2012-11-20 18:22:11
女人世界 浏览()
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瑜伽球提臀魔法：反向躬身运动
目标肌肉：臀大肌，腿筋
起始动作：平躺，双腿搭在健身球上，同时让臀部以及腰部尽可能的离开地面，让身体与地面呈30°。
提臀运动步骤：双腿发力，与健身球的接触面由小腿变为脚掌，同时让躯干与地面的角度更大，约为60-70°，而后返回起始动作。
在以上五种瑜伽球提臀动中，瑜伽球能起到的作用是帮助你拉伸身体线条，让你的运动变得轻松有趣，只要常这样练习就能轻松摆脱身体赘肉，瘦出性感曲线哦，感兴趣的MM们快来试试吧。
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