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如何让肥臀MM快速拥有性感小翘臀

CN03女性网  2012-11-21 17:32:08  女人世界 浏览()

 

 

 

  

如何让肥臀MM快速拥有性感小翘臀
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  2.臀部用力,边吐气,边尽量抬高其中一只脚,脚要保持伸直,静止1秒钟。再回到动作1,依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15次~20次。

  注意:不要勉强扭动臀部抬脚,因这样可能会造成腰痛,也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。

  上述运动能使臀部脂肪加速燃烧,让其变得更加紧实翘臀,从而达到提臀效果。

  运动方法瘦臀提臀:强化腰臀

  这个简单的运动对收腰、臀都有好处。

  1.仰卧,双脚张开与腰同宽,膝盖弯曲,双手平放两边。

  2.边吐气边尽量挺起腰部,直到气完全呼出,再回到动作1,中间不要休息,动作要保持连贯效果才会明显。持续做15次~20次。

  注意:每次做都要用力,习惯了这套动作之后,臀部可以不接触地面,这样效果会更好。

  MM们可以尝试着坚持练习上述运动,它们不仅能有效的改善你的臀部轮廓曲线,还能让你的双腿更显修长哦。

   【 责任编辑:caiji 】

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