如何让肥臀MM快速拥有性感小翘臀
CN03女性网
2012-11-21 17:32:08
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2.臀部用力，边吐气，边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15次~20次。
注意：不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。
上述运动能使臀部脂肪加速燃烧，让其变得更加紧实翘臀，从而达到提臀效果。
运动方法瘦臀提臀：强化腰臀
这个简单的运动对收腰、臀都有好处。
1.仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。
2.边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1,中间不要休息，动作要保持连贯效果才会明显。持续做15次~20次。
注意：每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀部可以不接触地面，这样效果会更好。
MM们可以尝试着坚持练习上述运动，它们不仅能有效的改善你的臀部轮廓曲线，还能让你的双腿更显修长哦。
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