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推荐6个速成美艳翘臀的小妙招

CN03女性网  2012-11-29 18:40:12  女人世界 浏览()

 

 

  

推荐6个速成美艳翘臀的小妙招
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  速成美艳翘臀妙招三:

  小编为大家推荐一个在家可以练习的提臀方法。有空余时间的时候,把身体靠在墙壁上,用臀部的肌肉向墙壁用力的夹住,注意是适合的力度,不然会使臀部受伤的。一次做40次,一天做两次就够了,不要做太多,不然会有副作用的。坚持做一个月,效果就出来了。MM在练习的时候还可以看看书听听音乐什么的呢。

  速成美艳翘臀妙招四:

  利用椅子提臀,这个方法非常有效。把右脚放在椅子上,脚的位置要在椅子的中间,两手放在腰的两边,上身保持挺直,然后就进行腿部的曲伸运动,注意的是身体和弯曲的小腿要保持90度,这样才起到提臀的作用。

   【 责任编辑:caiji 】

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