摆脱“豪华臀”，做性感翘臀女郎
CN03女性网
2012-06-10 13:04:45
女人世界 浏览()
导语：很多MM想摆脱“豪华臀”，觉得自己的臀部过于肥大或凸出，其实臀部美否不在于大小，而在于它是否够翘挺。只有练就出翘臀，你才能做个性感女郎。
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提臀运动，第一招
Step 1：仰卧在床上，双脚曲起张开与肩同宽，双手自然放在身体两侧。
Step 2：运用腰部的力量将臀部向上抬起，与此同时调整好呼吸。吸气时，将臀部相向用力夹击；呼气时，将臀部缓慢放松。反复练习该动作直至腰部感到酸累。
这个动作能是你的臀部，腹部肌肉得到锻炼，变得更加紧实，已达到提臀，瘦腹的效果。
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