6个提臀窍门，练就性感美臀
CN03女性网
2012-06-10 13:06:41
女人世界 浏览()
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抬高腿部
早上睡醒后还想赖会床，不妨趁着这时给自己的臀部做个提臀锻炼吧。平躺在床上，双腿并拢伸直，双手曲起撑地，利用腿部的力量，将左腿向上高抬至45°保持该姿势15秒，尔后接着上抬，达到极限时保持该姿势15秒，尔后缓慢将腿放下，换右腿进行上述练习。这个动作能使臀部肌肉变得紧实，以练就性感翘臀。
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