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瘦臀方法五:
自然站立,保持身体挺直,双手叉腰,身体稍微向前倾,臀部向后翘。让臀部保持紧绷状态,保持数秒,然后放松,再恢复原来的姿势。反复练习紧绷和放松的动作数次。
瘦臀方法六:
站姿阶梯或者小矮凳上,双脚打开与肩同宽,身体向前弯,双手自然垂下握着哑铃,头部、肩膀、颈完全放松。从1数到5,双手和身体向下延伸,让哑铃达到脚尖的位置,双腿不能弯曲。再从1数到5,将哑铃提起,到达膝盖位置,重复做10次以上。
只要MM们能持之以恒的去练习该运动就能轻松赶走恼人扁平臀,塑造性感小翘臀。
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