7个提臀妙招，塑造电臀女王
CN03女性网
2012-12-06 09:37:33
女人世界 浏览()
导语：每一个爱美的MM都想要拥有一个性感的美臀，今天小编就为大家推荐几个提臀妙招，让你轻松成为性感的电臀女王。
(点击图片进入下一页)
提臀妙招：跪立提膝
身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小腿呈90度)，停5秒后放下。重复30次后再换边进行。
提臀妙招：俯身肘撑
面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起，保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。
动作一：臀部up up
1、手叉腰，吸气右脚往前抬高约45度，膝盖打直、脚尖压下。
2、吐气慢慢将脚往后抬约45度，身体微微往前倾。
3、继续将脚往后抬至90度，手往前打直，身体成一条线，努力保持平衡。
4、回到第一个动作，换另一边重复动作。
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