4个给力提臀运动，塑造冬季完美翘臀
CN03女性网
2012-12-06 17:52:57
女人世界 浏览()
导语：到了寒冷的冬季有的MM会疏于锻炼，其实这样会使你的臀部变得更加肥大，如果你想要拥有一个性感翘臀就赶紧过来做简单的提臀运动吧。
(点击图片进入下一页)
给力提臀运动一：
这个简单的运动对瘦腰、提臀有好处。
1、仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。
2、边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1,中间不要休息，动作要保持连贯效果才会明显。持续做15次~20次。
注意：每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀部可以不接触地面，这样效果会更好。
MM们可以尝试着坚持练习上述运动，它们不仅能有效的改善你的臀部轮廓曲线，还能让你的双腿更显修长哦。
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