15种提臀方法，帮你打造诱惑美臀
CN03女性网
2012-12-08 13:35:08
女人世界 浏览()
导语：长时间的久坐会让你的臀部变得那看不已，如何才能轻松改善你的臀部轮廓曲线呢？今天小编将为大家推荐几个间的小运动，它能助你轻松赶走赘肉，瘦出诱惑美臀。
(点击图片进入下一页)
提臀方法一：
跪在地上，双手撑住地面，身体尽量拉直，然后单脚伸直向上尽量提升，保持这动作至脚部带点酸软，约10秒时间。双脚轮流重复动作20次。
提臀方法二：
脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。
提臀方法三：
跪在地上，用双手撑住地面。单脚屈起向外侧伸展，左右脚轮流做20次。
提臀方法四：
仰卧在床上，双腿伸直，双臂成一直分开：举右腿与床成直角，慢慢向左指举去，尽量碰到左手指，右腿保持伸直，左手保持水平;还原;换成左腿，向右手指举去，重复进行。
提臀方法五：
身体站立，双手叉腰，然后弯曲膝盖，保持微蹲的姿势。保持预备姿势，然后收腹，接着向后收臀，此为一完整动作。继续保持膝盖弯曲，然后连续做以上动作。坚持练习就能轻松减肥。
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