15种提臀方法，帮你打造诱惑美臀
CN03女性网
2012-12-08 13:35:08
女人世界 浏览()
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提臀方法六：
爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢!其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部，让你爬着楼梯就能瘦出翘臀。
提臀方法七：
双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
提臀方法八：
手脚伸直伏在地上。利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
提臀方法九：
刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀起用力缩紧。漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
提臀方法十：
让双肘及膝盖伏在地板上，收缩腹部、臀部及腿部的肌肉。抬起左腿至臀部高度，并使膝盖弯曲成直角，保持数秒。收下左腿，然后重复右腿。
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