练习床上提臀运动，让你拥有小电臀
CN03女性网
2012-12-08 13:35:43
女人世界 浏览()
导语：如果你对自己的臀部感到不自信，如果你想拥有性感翘臀，那就赶紧过来看看小编为大家推荐的几个提臀运动吧，它能让你拥有性感小电臀哦。
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下垂臀修练操
紧实又上翘的臀部是每一位女性梦寐以求的事！要想修炼翘臀，除了吃之外，运动是最为关键的一步，下面这些方法无疑给想翘臀的mm们带来了福音。
方法一：分立下蹲。两脚分开，与肩膀同宽，双手或放胸前或放脑后，慢慢下降，好像要坐到椅子上；坚持10秒，慢慢起来，重复2组，每组10次。
方法二：后踢腿。手扶椅背、窗台或桌面等倚靠物；左腿撑地，右腿最大限度后踢；速度要缓慢，控制好幅度；重复10次，同样的方法换左腿，每条腿做2组。
服 饰 减 肥
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