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站姿瑜伽
Step 1:双手抱住弯曲的右脚,稍用力将大腿贴近胸口,必须保持脊柱挺直、放松肩膀、收下巴。
Step 2:左手向旁、右手向前伸直,右脚打直后稍微抬离地面,感觉得到臀部紧实,但切记背部不要过度弯折。
Step 3:两脚并拢屈膝,膝盖不超过脚尖,双手向前伸直,颈、背部呈一直线,感觉像正要坐在一把椅子上。
常练习这个运动能使你的臀部脂肪加速燃烧,让其变得更加翘挺,从而练就性感翘臀。
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