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树式瑜伽
特色:使臀部变得紧实,更显曲线美。
练习秘诀:每天练习3——5次,完成式停留5——10秒。注意力集中在大腿根部。
注意事项:保持身体的平衡,脚掌心要紧贴大腿根部。
Step 1:右腿弯曲膝盖并抬起,脚掌放在大腿内侧(初学者可将脚掌放在膝盖内侧)。双手在胸前合掌成祈祷状。眼睛张开,目视前方。
Step 2:保持腿部姿势和身体平衡,双手向上伸展,手臂伸直,贴住耳旁,同时呼气。指尖向着天花板带动身体向上延展。
进行3个腹式呼吸。再慢慢降低双手,回到原位,放下右腿。然后换腿练习相同动作。
这个运动能使你的下半身肌肉变得紧实,从而远离恼人赘肉,瘦出性感曲线,以达到提臀效果。
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