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教你4式肚皮舞,瘦出美艳翘臀

CN03女性网  2012-12-19 17:39:23  女人世界 浏览()

 

 

  

教你4式肚皮舞,瘦出美艳翘臀
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  第四式:8字美臀

  锻炼重点:纤腰、翘臀。

  将注意力集中在腰部,双脚张开,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。

  两手张开,呈“8”字形来回摆动腰部,注意不要用背部力量旋转。

  肚皮舞的妙处:

  肚皮舞除具有扫除身体“死角”的独特作用外,其他作用也让你意想不到,如女性在做器械运动或其他有氧健身时,通常很难活动到的部位,如骨盆、耻骨和腹腔,通过跳肚皮舞可得到锻炼,这对调节女性内分泌系统均有显着效果。

   【 责任编辑:caiji 】

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