零碎时间做运动 让臀部全面享瘦
CN03女性网
2012-12-20 17:19:59
女人世界 浏览()
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2、挺直背部双脚站立。右手支撑住正面墙壁，左手紧按臀部。左脚向后抬起的同时，迅速施力于臀部，然后缓缓放下。相同动作左右各10次。
3、甩动身体放松肌肉，运动全身筋骨摆动手部与脚部，防止肌肉凝固变得结实。
SKILL 3：坐车时正确姿势提升下腹与大腿的紧致感！难以抽出时间运动时，尝试提升“端正姿势”的意识，挺直端正坐在位置上，双腿的膝盖、脚踝紧贴在一起。可以达到收紧大腿和腹部肌肉的作用，从而达到提臀效果。
NG：如果驼背，腿部和腹部肌肉的紧张感便会消失，容易产生赘肉。
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