零碎时间做运动 让臀部全面享瘦
CN03女性网
2012-12-20 17:19:59
女人世界 浏览()
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OK：端正坐下后挺直背部，双腿膝盖紧贴，大腿和下腹紧致感显著。
SKILL 4：外出途中 等信号灯时踮起脚尖！脚尖踮起，脚后跟并拢，然后轻轻落下。看似简单的动作其实能够收缩身体重心和腿部肌肉，让你轻松瘦出美艳翘臀。仅需在等信号灯时稍微运动就OK！
1、首先，两脚分开约1拳头距离站立。
2、然后，踮起脚尖，小腿肚施加力量。
3、脚后跟并拢后缓慢回落地面。既能端正姿态又能拉伸腿部。
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